Nie no dziewczyny, mam nadzieję, że aż tyle testosteronu to ja nie mam :-D DZIEŃ 11 CZWARTEK Dzisiaj jeszcze trochę pozamieniałam ćwiczenia. Dziadka nie było. Ta siłownia to bardziej taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub [...]
[...] na kibel, potem na rower i jazda. Trening na czczo, 45 fbw i potem 4 minutowy wod 10 kettle swings 10 box jumps na przemian aż miną 4 minuty, potem 15 min orbitreku i 15 min bieżni, prysznic, na rower i do pracy. Siłownie wieczorem są tak oblegane że nie chce chodzić. Jak nie jadę na siłownię to ćwiczę w garażu wieczorem, ale siłownia lepsza
spoko, ale czy nie lepiej zrobic konkurs :"najlepsza silownia publiczna" i wtedy sie bedzie mozna wykazac, bo wiadomo kto cwiczy na "wlasnej silowni", a tak bedziemy mieli rozenanie co jakie silownie oferuja, i w jakiej cenie, i mysle ze bedzie to przekroj silek z calego swiata, wszak wiadomo ze sa tu ludzie z roznych stron [...]
[...] masz blisko)w dni kiedy pracujesz jak najmniej kozystać z samochodu,niektóre odcinki do pracy i z pracy planować do pokonania pieszo lub rowerem.. dokładnie o to chodzi siłownia tylko jako dodatek,a sama w sobie sprawy nie załatwi w 3 miesiace ja bym jeszcze odradzal piwsko ,a po nim zarcie -wiem po sobie he he Zmieniony przez - chunga w [...]
masti ; Ale to nie moja bajka - nie mylmy pojęć - nie dąże do takiego rozrostu , żeby było jasne ..... Nie wrzeszcz tak, jak ten kolo z pierwszego planu to i tak nie bedziesz wygladal nawet gdybys bardzo chcial. I nikt tu z ciebie takiego dzika nie zrobi nawet gdyby bardzo chial. Natomiast co do tego, ze aeroby na ciebie dzialaly a trening silowy [...]
tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]
tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]
[...] fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś urozmaicenie. Skoro są jednak osoby, które trenują inaczej i taka forma się sprawdza, to czemu nie spróbować, [...]
DZIEŃ 32 ( silownia ) Trening 1 trening z mikrocyklu 5tek. No wiadomo pierwszy trening to ciezary male, poszlo leciutko nawet specjalnie nie poczulem tego treningu.. Dopoki ciezary beda mniejsze to jeszcze do***ie pare serii dodatkowych bo dzisiaj sie nie zmeczylem specjalnie. Wyciskanie lezac - 70kg - 2 serie Wioslowanie hantla - 29kg - 2 serie [...]
B-Real Dzieki, ale szybkosc to akurat jest zupelnie "z biehu". Nie trenowalem kilka miesiecy sw, ale mysle, ze widac iz mit "silownia spowalnia" jest tylko zabobonem. Miro Szczerze to sam nie wiem, jaki tytul. Po prostu puszcza HL Ramona Dekkersa, rzuc okiem: http://www.youtube.com/watch?v=M3R4xtjl5b4 EDIT: Znalazlem: [...]
[...] i test prowadzony bardzo dobrze. PDG widac te kilogramy lecz co tu ******lic za mało ich jeszcze, ale napewno jestes na dobrej drodze Kamiru efekty są, ale pewnie znowu siłownia bedzie na drugim miejscy i wszystko spadnie. ale miejmy nadzieje ze tak nie bedzie. Walcz chłopie!! LB teraz mozesz dla kolegów z dopingu zaproponowac zeby [...]
Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]
Elo! Sorki za odkopywanie, ale potrzebuje pomocy, na ulicy jesiennej, przy gimnazjum nr. 22 jest siłownia, to taki budynek gdzie się mieści jeszcze hurtownia firan jak się nie mylę. I tak się zastanawiam, bo na szyldzie pisze, że ta siłownia nazywa się Olimp, ale gdy wpisuje w google to wyskakuje mi taka siłownia ale przy al. Pokoju 44. Ktoś mi [...]
Czy taka dieta "pseudo" na mase moze byc? Wlasciwie najbardziej chodzi mi o ilosc tluszczy, czy nie jest za duza? Waga 70kg Ektomorfik Zapotrzebowanie ~2300-2350 Silownia 3x w tyg Basen 4/5 x w tyg Bieganie 3x w tyg w dni treningowe ( silownia) : 2830 kcal 168-b 104-t 297-ww w dni nietreningowe: 2636,6kcal 136-b 104-t 277-ww Wiem, ze [...]
Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]
[...] wk*^&% się i wyszłam pobiegać interwały. 8x20sek sprint 8x40sek trucht. na koniec mało nie zwymiotowałam hehe. ostatecznie tylko się popłakałam ze złości ale przynajmniej ukoiło to moje nerwy. jutro mam pole dance. w środę siłownia i wyjeżdżam na 4 dni do Berlina, także troche laby... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8eb71845964e06bd2f33bc6e8d7752.png
Racja, jestem cholernie porywczy i nie potrafię siedzieć z założony rękoma 3 razy siłownia 3 razy bieganie w tygodniu, niedziela wolna i tak utrzymam, ten tydzień sama siłownia zero aero
Dzięki, Dziewczyny,:-D za dzielenie się doświadczeniem USG macicy i chyba też jajników miałam, podwozie jest ok. Nogę prawą rzeczywiście mogę mieć trochę krótszą, zawsze czułam lekką asymetrię, która nie przeszkadza jakoś w życiu ale jest. Wkładkę mogę zorganizować. No dobra, w takim razie nie zawracam sobie dupencji Tanitą. Jednak obserwacje [...]